トランポリンでするする痩せた!最強のダイエット法
こんにちは
連日真夏日が続いており、薄着になる暑い季節の到来ですね!
ちまたでは様々なダイエット法がありますが、
極端な食事制限や
偏ったダイエットは、
続かないのが現状ではないでしょうか
かくいう私も、
ゆで卵ダイエットやら、
炭水化物抜きやら、
痩せるダイエット!とうたわれているものに
さまざまトライしたが、続かずどれも不発😢
まー、なにをしても一向にダイエットにつながらなかった
筆者がするすると痩せた方法を紹介いたします
日射しの強い7月、鏡に映った太ももに、アレ、、、なにこの凸凹、、、、、、
これは、、、|д゚) まさか、セルライトじゃないか??、、、
そしてもっとも衝撃的だったのが
電車の中で外人さんに妊婦さんと間違われ、
席を譲られる始末、、、
ショックを隠し切れず、微笑みながら腰掛けましたよ( ゚Д゚)(-_-;)
そんな矢先に久々再会した知人
なんだか、一回り小さくなってキレイになってる
瘦せた?
早速、根掘り葉掘り近況を聞きますと、
どうやら1年半程前からjump oneに通っているとか
心なしか、肌もつやつやで2割増しで美人にみえる☺
こんな身近にロールモデルがいるじゃないか( ゚Д゚)
タイミング的に、薄着になる夏場だったことも後押しし、
一念発起!
善は急げとトライアル当日に、入会を決意したのです!
そんなこんなで10か月が経過。。。
そぉ私はトランポリンで痩せました
ずばり、結論から申しますと体重は-4キロ
それに伴い
洋服のサイズダウン
1サイズ以上おちました(^^♪
私の場合、体重を減らすことを目的としておらず、
見た目の変化を重視していたので
現段階で、それなりに効果を実感しています🎵
そしてサイズダウンも喜ばしいですが、
それ以上に大きな収穫がありました!
それは、体力の強化
がはかれたこと!
もともと人一倍筋力がないうえ、
疲れやすかった筆者ですが、
トレッキングした際に確信しました
もーね足取りが軽いのなんの!一度も立ち止まることなく!
ちなみにトランポリンを始める前の筆者は、
歩行速度が遅い! 疲れやすくすぐ立ち止まる! 足がもつれる!( ´艸`)
のぽんこつ三拍子でした
同じ山をトレッキングしたとは思えないほどの
持久力の向上を実感したのです
もちろん日常生活でも、体が軽い、疲れにくくなったのは顕著でしたね
で、私が通っているのは暗闇系の jump one
トランポリンなんて、子供の頃遊んだくらいで、
飛んだり跳ねたりからだが浮く感覚って
大人になってから、なかなか体感しないですよね
入会当初はジャンプするだけでも、
バランスがとれず、ふらついていました(◎_◎;)
もー、リズムなんてものはなくて、動きについていくのが精一杯。。
跳躍しバランスをとろうとすることで、体幹が鍛えられますし、
個人的には、腕回りを使う動きでは肩甲骨を意識して動かすようにしています
肩甲骨を意識することで、代謝の上がり方に大きな差が生じます
そして侮れないのが、ダンベルを使用した筋トレ要素のあるパート
ダンベルタ~イム
このパートが地味にきつい(>_<)
ですが最大限の負荷をかけるために、フォームを意識します
個人的な課題は、スクワットのパート((+_+)
とくに脚力がないので
スクワットキープ中に耐えきれず
もぐらたたきのごとく
一人ひょっこり立ち上がった経験は数知れず(/ω\)
恥ずかしながら
脚力にいたっては
縁側でお茶をすすっている、おばあちゃんと同じくらいだと
自覚しております( ´艸`)
振り返ると入会し3,4回目のころは、
動きについていけないので、45分間ってながいな~
続かないかも、と半分あきらめかけていました
ですが10回も通うと徐々に慣れましてん
爆音なBGMの中、ひとたび部屋の扉が閉まると
45分間やるしかない!
いや、やってやる!
と不思議と闘志がわいてくるんですよね
まさに自分との闘いw
まずスタートして
中盤から後半にかけて息があがりまくり、
途中、心が折れそうになります( ゚Д゚)
ちなみに筆者は1曲目で一人ゼーハーしてます|д゚)
そこにドSのごとくいい感じにインストラクターが鼓舞してくれまして、
なんとか持ちこたえます
話が横道それますが、
インストラクターにも、それぞれ熱量や演出がさまざま
個人的にはMさんの、演出がお気に入り☺
洋楽が好きでないと、成しえない世界観がひしひしと伝わってきます!
闘志をもやしてくれるんですよね
素人がいうのもなんですが、、うまいな~☺ なんて。
さて
本題にもどりまして
大事なことは
自分の体と向き合い、
丁寧に部位を意識しながら挑むこと!
想像以上に
エネルギーを消費する運動量なので、疲れるのは至極当然ですが
これが清々しい疲れなのです!
おかげさまで睡眠の質も格段に向上しました~😃
★ 総括すると ★
①ストレス発散、リフレッシュ!
②暗闇なだけに、必死な形相も人目を気にせず集中できる!
③筋力や体力がアップする!
④サイズダウンが見込める!
⑤自分に負けない強靭な精神力を養うことができる!
⑥睡眠の質が格段に向上する!
上記のような素晴らしい効果を得られます
自分の体を愛でながら
向き合うことできちんと体は答えてくれます。
健全なる精神は健全なる身体に宿る、といいますし
ボディメイクを継続するには、
栄養ある食事をバランスよく摂取し、適度な運動を継続する
これに尽きるのかもしれません
達成感と心地良い疲れがえられ
健康的に痩せるダイエット法!
確実にきれいな体になるにはうってつけのフィットネスではないでしょうか
今後も継続していきたいと思います
念のため誤解なきよう、けっしてjump oneのまわしものではないので
ご安心を(@^^)/~~~
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
ではまた